 |
| زيادة الوزن في فصل الشتاء |
لماذا
في فصل الشتاء يعاني الكثيرون من زيادة الوزن ؟
زيادة الوزن
تعتبر
زيادة الوزن في فصل الشتاء من المشاكل التي يعاني منها العديد من الاشخاص ,وهذا
راجع الى العديد من الاسباب و العادات و الامور المتوقعة لدى اغلبية الاشخاص الذين
يعانون من خسارة الوزن.
و تجدر الاشارة الى ان زيادة الوزن في فصل الشتاء هو امر
طبيعي بحيث تكون الزيادة بين اثنين الى ثلاث كيلوغرامات طيلة فصل الشتاء لكن اكثر
من ذلك يجب تجنبه.
وهذه الزيادة في الوزن تكون بسبب تناول كميات كبيرة من السعرات
الحرارية التي تكون اكثر مما يحرق الجسم وهذا يؤدي الى تراكم الدهون واكتساب وزن
زائد, وفي هذا المقال سنتحدث عن ابرز الاسباب التي تؤدي الى زيادة الوزن في فصل
الشتاء.
اسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء
- قلة شرب الماء نظرا لقلة الشعور بالعطش في فصل الشتاء.
- تناول الطعام بكميات كبيرة في فصل الشتاء التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الشوكولاتة الساخنة ومشروبات السحلب والشعرية بالسكر.
- ارتداء ملابس سميكة في فصل الشتاء الشيء الذي يجعل الشخص لا يلاحظ الفرق في زيادة الوزن.
- النوم لعدد من الساعات الطويلة في فصل الشتاء يعتبر ايضا من اسباب زيادة الوزن.
- البقاء داخل المنزل طوال اليوم وعدم ممارسة الرياضة.
- الشعور بالكأبة الموسمية التي تتسبب في حدوث اضطرابات على مستوى المزاج وبالتالي يهرب الشخص الى تناول الطعام بكميات كبيرة.
- الشعور بالفرغ و القلق طلة اليوم.
نصائح لتخفيف الوزن في فصل الشتاء
- محاولة تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- التقليل من تناول السكر وذلك بتقليل اضافته الى المشروبات والاطعمة.
- الحرص على تناول المشروبات التي لا تحتوي على السكر مثل اليانسون و الشاي الاخضر و البابونج و الزنجبيل و الميرامية وغيرها من المشروبات التي تكون مفيدة للجسم.
- التقليل من تناول الاطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون مثل الاجبان و اللحوم المصنعة وزيت السمك والكريما الثقيلة والزبدة...
- الحرص على تناول الشوربات التي تحتوي على قيمة غذائية ذات نسبة عالية مثل مشروبات الخضار و العدس ...
تعليقات
إرسال تعليق