احمي نفسك الان من نقص الفيتامين B12

    احمي نفسك الان من نقص الفيتامين B12
    احمي نفسك الان من نقص الفيتامين B12

    نقص الفيتامين B12:
    الفيتامين B12 المعروف ايضا باسم الكوبالامين, يعتبر من بين الفيتامينات المهمة في الجسم ,وهو من بين الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. وفي هذا المقال سنتحدث عن اهمية هذا الفيتامين للجسم وما هي اعراض نقصانه في الجسم وكيف يمكن علاج نقصانه في الجسم.

    اهمية الفيتامين B12 في الجسم:

    تتجلى اهمية هذا الفيتامين في الجسم البشري فيما يلي
    تجديد خلايا الدم وتقوية الجهاز العصبي.
    انتاج الطاقة من خلال تحويل الطعام الى سكر جلوكوز.
    يعزز من صحة المخ و الجهاز المناعي.
    بناء الحمض النووي.
    له دور مهم في عمليات الايض التي تتم في الجسم.

    اسباب نقص الفيتامين B12 في الجسم:

    يمكن ان ينتج نقص في الفيتامين B12 في الجسم نتيجة العديد من الاسباب اهمها.
    تناول بعض الادوية  لفترات طويلة مثل الادوية التي تساعد في تقليل من حموضة المعدة.
    الاصابة ببعض الانواع من الامراض مثل مرض فقر الدم الذي يمنع افرز العامل الذي يساعد على امتصاص الجسم الفيتامين B12.
    يمكن ان ينتج نقص في الفيتامين B12 نتيجة عدم تناول اغذية غير متوازية.
    استخدام المخدرات و شرب الكحول .
    نقص البروتينات في الجسم.

    اعراض نقص الفيتامين B12 في الجسم:

    وجود اضطرابات في المعدة او التعرض للامساك او الاسهال بشكل مستمر.
    الشعور بوخز كالإبر في اليدين او القدمين.
    وجود التهابات على مستوى اللسان.
    تساقط الشعر ووجود شحوب في البشرة.
    تعكر المزاج والشعور بالكأبة.
    ضعف التركيز وكثرة النسيان.
    فقدان الشهية في الاكل وخسارة الوزن بشكل مفاجئ.
    الشعور بالتعب و الارهاق بشكل كامل.

    علاج نقص الفيتامين B12 في الجسم:

    يتم علاج نقص هذا الفيتامين من خلال الغذاء, ومن اهم مصادره الغذائية اللحوم الحمراء, لحوم الطيور, البقر و الدجاج, الحليب و مشتقاته, كما تجدر الاشارة الى ان الاشخاص الاكثر عرضة لنقص الفيتامين B12 هم الاشخاص النباتين, اضافة الى ذلك يمكن علاج نقص الفيتامين B12 من خلال تناول المكملات الغذائية.