 |
| رجيم صحي |
الرجيم
لفقدان الوزن لا بد من اتباع نظام غذائي صحي يتوفر على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ومن دون اي مضاعفات سلبية على الصحة، وتجدر الاشارة الى ان وجبات الرجيم المثالية يجب ان تحتوي على برنامج يكون منخفض السعرات الحرارية و الكربوهيدرات، والتركيز على الاطعمة التي تكون فيها نسبة البروتين عالية و الخضروات الصحية ، لذلك في هذا المقال سنقدم لكم وجبات صحية وسهلة للرجيم.
وجبات صحية وسهلة خلال الرجيم:
3ءشربة الكوسة مع الاعشاب للرجيم:
تحتوي شربة الكوسة على نسبة عالية من الفيتامينات، وفي مقابل ذلك فهي شربة منخفضة السعرات الحرارية ،لذلك فهي تعتبر من انواع الشربات الصحية الفعالة لخسارة الوزن خلال فترة الرجيم، ولتحضيرها ضع الكوسة و المرقة الى حلة متوسطة، بعد ذلك قم بغلي المكونات جيدا على نار هادئة حتى تنضج ،بعد ذلك قم بمزجها المكونات بواسطة خلاط حتى تتكون لديك مرقة سلسة وناعمة، وفي الاخير قم بتتبيل الشربة بالأعشاب و الفلفل الحار و الملح وقدميها ساخنة.
2ءسمك السلمون المشوي مع الخضار للرجيم:
يعتبر سمك السلمون من بين الاسماك التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين التي تعطي الاحساس بالشبع لمدة طويلة مما يجعل الشخص يفقد الوزن بدون ان يشعر، كما انه غني ايضا بالأحماض الدهنية والاوميجا 3 التي تساعد في زيادة حرق الدهون المتراكمة والتخلص منها، لذلك احصل على طبق من سمك السلمون المشوي مع الخضار لغذاء شهي وصحي.
1ألخضروات المشوية للرجيم:
تعتبر الخضار بكل انواعها من الاغذية المهمة التي يحتاجها الجسم كما انها تعتبر ايضا مصدرا ممتازا للعديد من المعادن و الفيتامينات، التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة و كذلك تساهم في تخفيض نسبة الكولسترول الضار، لهذا فهي تعتبر وجبة متكاملة خلال فترة الرجيم ، لا تتردد في وضع بعض شرائح من الباذنجان مع القليل من الجزر و البطاطا و قليل من الفلفل الحار الى طبقك، مع اضافة القليل من زيت الزيتون والملح ثم بعد ذلك ضعها داخل الفرن وتركها حتى تنضج وقدمها بمذاقها اللذيذ و فوائدها الصحية العديدة.
تعليقات
إرسال تعليق